Przekąski, które powinien znać każdy sportowiec
Wiele osób jest niemal pewnych, że sportowcy mogą jeść dosłownie wszystko, ponieważ “i tak spalą to na treningu”. Okazuje się jednak, że wysiłek fizyczny generuje nie tylko zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, lecz pomnaża również zapotrzebowanie na wiele składników jakościowych diety oraz utracone z potem elektrolity. Z uwagi na to, niezwykle ważne jest odpowiednie odżywianie, które pomoże w osiąganiu dobrych wyników sportowych.
Co najczęściej jedzą sportowcy?
Przebywanie na diecie, także tej redukcyjnej nie oznacza, że musimy całkowicie rezygnować z przekąsek. Jednak niezwykle ważne jest jednak to, aby uzupełnić swoją wiedzę o na temat tego, co warto jeść przed i po treningu oraz jakie dietetyczne przekąski możemy dołączyć do swojego jadłospisu. Oczywiście warto także zwrócić uwagę na to, aby konkretna przegryzka była smaczna.
Jednym z pomysłów na przekąskę są orzechy zaliczane do grupy tzw. superżywności. Musimy pamiętać o tym, że charakteryzują się one dość wysokim ładunkiem kalorycznym. Orzechy zawierają bardzo dużą ilość witamin i minerałów, i są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Co więcej, odpowiednia ilość przekąsek tego typu obniża stężenie cholesterolu, przeciwdziałając procesom miażdżycowym.
Świetnym pomysłem na zdrową przekąskę, zarówno przed jak i po treningu oprócz wyżej wspomnianych orzechów są suszone owoce. Suszone owoce to źródło cukrów prostych, czyli swoisty zastrzyk energii dla osób aktywnych fizycznie.
Wołowina w diecie sportowca
Okazuje się, że wołowina powinna zajmować stałe miejsce w jadłospisie osób trenujących. Oprócz niezwykle istotnych dla organizmu witamin i minerałów zawiera ona także kreatynę, która jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Mięso wołowe jest źródłem dobrych kwasów tłuszczowych. W tym miejscu warto wspomnieć o kwasie linolowym, który chroni przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Co więcej, ten rodzaj mięsa wspomaga także układ odpornościowy.
Wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskokaloryczna przekąska to wręcz idealny dodatek do każdej diety. Nie można zapominać o tym, że wołowina jest doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz żelaza i cynku. Beef Jerky od marki Tarczyński są wolne od azotanów i chemicznych wzmacniaczy smaku i zostały wyprodukowane z mięsa najwyższej jakości.
Suszona wołowina - przekąska dla aktywnych fizycznie
Suszona wołowina to przekąska, która od pewnego czasu zyskuje ogromną popularność - nie tylko w kręgach sportowców. Beef jerky to szybka, smaczna i przede wszystkim pożywna przegryzka. Warto dodać, że produkty, takie jak suszona wołowina idealnie wpisują się w nowe trendy żywieniowe. Co więcej, jest to także świetna alternatywa dla dań typu fast-food i wysokokalorycznych przekąsek.
Warto dodać, że mięsa poddawane procesom suszenia zachowują wszystkie wartości odżywcze i są bogate nie tylko w łatwo przyswajalne białko, lecz także w witaminy. Podczas tego procesu możliwa jest także eliminacja wody, która jest niepotrzebną substancją w mięsie. Dzięki temu, producenci tacy jak Tarczyński są w stanie przygotować osobom aktywnym fizycznie wysokiej jakości przekąskę, która smakuje jak prawdziwe mięso.
Nawet amator zdrowego stylu życia wie, że odpowiednio zbilansowana i skomponowana dieta to podstawa. Jednak szczególnie ważne są posiłki okołotreningowe, zarówno przed ćwiczeniami, jak i po ich ukończeniu. Idealna przekąska dla sportowca to niewielki posiłek, który sprawi, że nasz trening zostanie wykonany na sto procent.
Komentarze
Zalogowani użytkownicy nie muszą wpisywać kodu bezpieczeństwa. Zarejestruj się teraz lub zaloguj się jeśli masz już konto.